31 Temmuz 2013 Çarşamba

Basen ve kalça bölgesi çok kolay yağlanan bir bölgedir. Bu yüzden basen ve kalça inceltme yöntemleri en çok aranan konulardandır. Öyle ki kilo almaya başladığımızı önce bu bölgelerden anlarız. Aslında bu konudan daha öncede bahsetmiştik basen ve kalça eritme hareketleri  konusuna buradan ulaşabilirsiniz. Fakat bu konuya ilginin çok olmasından dolayı ve daha geniş bilgiler vermek için aynı konuda tekrardan bir yazı yazmak istedim.






kalça inceltme


Basenlerin büyük görünmelerinin nedeni yağlardır. Eğer yağları yakarsak geriye sadece kas kütlesi kalacaktır ve böylece daha küçük basenlere kavuşacaksınız. Basen eritmek aslında  zor bir olay değildir nedeni ise en çok hareketli olan bölgelerden biri olmasıdır. Örnek verecek olursak yürüyüş basen eritmede etkilidir yüzme basen eritmede etkilidir. merdiven çıkmak da yine aynı şekilde basenlerin erimesini sağlar. Eğer basenlerinizi eritmek istiyorsanız çeşitli egzersiz ve spor ile kolayca kurtulabilirsiniz.

basen ve kalça eritme hareketleri

Bu hareketi önce sağ daha sonra sol bacağınızla eşit sayıda sıra sıra yapın. bacak ve basen şekillendirmede çok işe yarayan bir harekettir.



İkinci hareketimiz gerçekten uyguladığınızda da fark edeceksiniz çok etkili bir sıkıştırma hareketidir. çok faydalı bir harekettir her iki bacağınızı da eşit sayıda kullanarak yapın




kalça eritme


Bu da yukarıdaki hareketin farklı bir şeklidir. basenin daha alt taraflarını ve bacakları sıkılaştırır. İki bacağınızı da eşit sayıda kullanarak yapın
kalça ve bacak inceltme


Basen eritmede en etkili hareket budur diyebiliriz. Basen bölgenizi tam performans ile çalıştırır zaten bu egzersizin sonunda bana hak vericeksiniz.



kalça eritme



Büyük ihtimalle bu hareketi bir yerden tanıyorsunuzdur. Çünkü en çok kullanılan hareketlerden. bu son hareketimizde de bacaklarımızı eşit sayıda çalıştırıyoruz


kalça inceltme


0 yorum:

Yorum Gönder