6 Ağustos 2013 Salı

Kardiyo egzersizlerinin haricinde spor yapmak sizinde bildiğiniz gibi her yönden faydalıdır. Spor yapmak hayatınızda önemli değişikliklere yol açar daha sağlıklı düşünmek daha fazla özgüven gibi çok çeşitli özellikler katar. Spor yapmak sadece zayıflamanıza yardım etmez size farklı konularda da yardımcı olur.

kardiyo

Kardiyo egzersizlerinin en çok bilinen ve en çok kullanılanı yürüyüş ya da koşu yapmaktır. Fakat bunu yaparken bilinçli hareket etmeliyiz. Dikkat edilecek noktaları açıklayacak olursak bunlardan biri her zaman tempoyu arttırmaktır. Bunun nedeni vücudun o tempoya alışmasıdır. Alıştıktan sonra o tempoda yapılan egzersizler bir anlam ifade etmemektedir. Yani her zaman tempoyu biraz daga arttırmalıyız. ikinci nokta ise şu ki bir çok kişi bunun farkında değil. Koşu ya da yürüyüş sırasında hareketin başlaması ile kalori yakımı hemen başlamaz bunun için en az 20 dakika geçmesi lazım ki kalori ya da yağ yakımı başlasın buna her zaman dikkat etmelisiniz 20 dakika koştuktan sonra en az bir 20 dakika daha koşmaya dikkat etmelisiniz. yağ yakımının başlaması için kalp atış hızınızın hızlanması gerekmektedir. Eğer vücudunuzu yormadan hareket ediyorsanız boşuna kürek çekmişsiniz demektir. Tüm bunların yanında eklemek isterim ki en çok yağ yaktıran aktivite yüzmedir. Ayrıca bu yazının devamı niteliğinde olan nasıl hızlı yağ yakılır yazımı okumanızı tavsiye ederim.

5 Ağustos 2013 Pazartesi

Bir çok kişi yeşil çay zayıflatır mı diye bir arayış içinde ve bu konu hakkında herkesten farklı cevaplar çıkıyor. Uzmanlar tarafından kanıtlanarak çıkan sonuç ise yeşil çay zayıflatır cevabı. Yeşil çayın faydaları gerçekten çok fazla aşırıya kaçılmadan günde ortalama 1 - 2 bardak içmek kişi için büyük bir yarar sağlıyor. Fakat ben burada sağlık yönünden kişiye olan yararından çok zayıflatma etkisinden bahsetmek istiyorum.

yeşil çay
Fareler üzerinde yapılan deneylerde 2 farklı fare grubuna kilo aldırma programı uygulanmıştır. fakat 2 numaralı fare grubunun programına yeşil çay eklenmiştir. Deney sonucunda yeşil çay tüketen fareler diğer farelere göre yarı yarıya daha az kilo almış ve kilo oranları düzene girmiştir.

Yeşil çayın zayıflatma ve kilo almayı engellemeye yardımcı olan özelliği ise içinde bulundurduğu bazı enziminden kaynaklanır. Ayrıca bu enzim kanserin oluşmasını önemli oranda engeller. Bilindiği gibi kanser ilacı olarak kişilere yeşil çay önerilmektedir. Fakat burada önemli olan çok fazla tüketilmemesidir aksi halde vücuttaki bazı maddelerin eksikliği meydana gelebilir. Yani her yerde olduğu gibi burada da fazlası zarar kuralı geçerlidir. Birazda yeşil çayın faydalarından bahsetmek istiyorum.

Yeşil çayın faydaları

Dünyanın bir çok yerinde çok farklı amaçlarla kullanılmaktadır. Zayıflamak kolesterolü düşürmek, şeker hastalığı çaresi, yak yakımını hızlandırmak gibi çok farklı amaçlarla kullanılır. Ama son zamanlarda yapılan araştırmalar ile görüldü ki bu çayın kansere çok fazla faydası var ve kanserin yenilmesine yardımcı olan bitki türlerinden. Bununla beraber popülaritesi gerçekten büyük bir patlama yaşadı.

Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim. sizinde eklemek ya da sormak istediğiniz sorular varsa aşağıdaki yorum kısmından sorabilirsiniz. Ayrıca buradan diyet yapmadan zayıflama adlı makaleyi okumaya devam edebilirsiniz.

3 Ağustos 2013 Cumartesi

Herkes diyet yapmadan ve hareket etmeden zayıflamak ister. Bu yazı da sizlere diyet yapmadan zayıflamayı anlatacağım. Eğer bu dediklerimi uygularsanız diyet yapmadan zayıflayabilirsiniz. Bu kesinlikle sizin için bir hayal olmasın. tekrar söylüyorum eğer aşağıda yazılanları uygularsanız diyet yapmadan kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyet yaparak belki biraz daha hızlı zayıflarsınız fakat gelen mesajlarda diyet yapamayanlar için zayıflama formülü önerin gibi yazılarla karşılaştım ve takipçilerimize bu yazıyı hazırladım. Beğeneceğinizi tahmin ediyorum ve hemen yazımızın asıl olayına geçiyorum. Bu yazının amacı aldığımız kaloriyi azaltmak ve diyet yapmadan diyet formuna girmek.
diyet

1. Yiyeceklerin yanında içtiğiniz içeceklere çok dikkat edin. Şekerli meşrubatlardan kesinlikle kaçının. Bu size hiç düşünemeyeceğiniz kilolarla geri döner bunun yerine yiyeceklerin yanında hafif içecekler tercih etmelisiniz.

2. Her sabah kahvaltınızı yapmaya özen gösterin. Bir çok kişi kilo alırım düşüncesiyle kahvaltıdan kısmaya çalışıyor fakat bu yanlış bir davranıştır kahvaltıda istediğiniz kadar yiyebilirsiniz çünkü bu besinler gün içinde eritilecektir. kahvaltı yapmazsanız gün içinde halsizlik ve metabolizmada yavaşlama meydana gelir. Metabolizmanın önemini metabolizma hızlandırarak zayıflama adlı yazı ile öğrenebilirsiniz.

Bunun yanında akşam yemeğine çok ama çok dikkat etmelisiniz tekrar tekrar uyarıyoruz aşırı yemekten uzak durun ve en geç saat 20:00 de akşam yemeği yiyin. çünkü bu saatten sonra yemek yemek yağlanmaya sebep olur ve mide sağlığı içinde hiç iyi bir hareket değildir.

3. Yemeklerden önce kesinlikle su için bu sizin daha az yemek yemenizi sağlayacaktır. bu da daha az kalori almanıza neden olur. sadece yemekten önce değil günde bol bol su içmelisiniz.böylece tokluk hissi oluşacaktır.

4. Bol bol sebze meyve tüketmeye çalışın. çünkü meyve ve sebzelerin faydalarının yanında birde az kalorilerinden yararlanabilirsiniz. Hatta imkanınız varsa akşam yemeklerinde bol meyve ve sebze ile yapın.

5. Yemeklerden önce bol salata tüketin bu sizin yine daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.

6. Her gün yeteri kadar dinlenin yorgunluğu üzerinizden atmaya çalışın.

7. Tok tutan yiyecekleri tercih edin. böylece uzun süre tokluk hissi sizin yemeklerinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca kilo verirken nelere dikkat edilmeli yazım ile devam etmenizi öneriyorum. Diğer yazılarımda da olduğu gibi söz sizde bu hakkında düşündüklerinizi veya sormak istediklerinizi aşağıdaki yorum kısmından yazabilirsiniz.Beni okuduğunuz için teşekkür ederim Bunları uygulamanın yanında spor yapmanın ne kadar yararlı olacağını söylemek istiyorum.Böylece daha hızlı zayıflayabilirsiniz. Sağlıklı günler.

2 Ağustos 2013 Cuma

Kiraz sapı ile zayıflama yönteminin bir çok uzman tarafından doğruluğu kanıtlanmıştır ve bu yöntemi bir çok kişi kullanmaktadır. Kirazın bir çok yararı vardır örneğin damar sertleşmesini önler, bronşite iyi gelir, ramatizmayı engeller ve daha bir çok faydası bulunmaktadır. Ama bu yazıda anlatacağım en önemli özelliği ise zayıflatma özelliğidir. Bunun yanında belirtmek isterim ki kiraz ya da kiraz sapının metabolizma hızlandırma özelliği bulunmaktadır. Bu sayede kilo vermenizde önemli bir yeri bulunmaktadır. Eğer metabolizma hızlandırmanın önemini öğrenmek istiyorsanız metabolizma hızlandırarak zayıflayın yazımı okumanızı öneririm. Çünkü metabolizma hızlandırmak zayıflamada önemli bir rol oynar.

kiraz sapı

Kiraz meyvesini de tüketerek kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. ama kirazı her sezon bulmanız kolay olmayacaktır. Kirazın saplarını saklarsanız istediğiniz mevsimde istediğiniz zaman zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz.

Kiraz sapı tüketmek kilo vermeye yardımcı olur mu ?


evet kirazın kilo vermeye etkisi olduğu kadar kiraz sapınında zayıflatma etkisi kanıtlanmıştır. Kirazı tüketmeniz sadece zayıflama açısından değil sağlık açısından da önemlidir. Çünkü kirazın içinde bir çok vitamin ve mineral bulunmaktadır. A ve C vitamini antioksidan demir bakır potasyum ve ayrıca bol miltarda lif bulundurur. Kirazı zayıflatan besinler kategorisine koyabiliriz. hatta buradan zayıflatan besinler yazımı okuyabilirsiniz.

Kiraz sapı nasıl tüketilmeli ?


Kiraz sapının çayının içilmesi kesinlikle tavsiye edilir. Zayıflamaya yardımcı olması ve metabolizma hızlandırması insanların dikkatini çeken özelliklerinden biridir.

Hazırlanması:

Bir tutam kiraz sapını 6 su bardağı suyun içinde 12 saat bekletin. Bu suyu 15 dk kaynattıktan sonra süzerek istediğiniz bir zamanda fakat at karnına için. Fakat günde en fazla 1 bardak içiniz çünkü fazla kullanım ishal gibi belirtilere neden olabilir.

Sizinde zayıflamaya yardımcı olan güzel yöntemleriniz varsa aşağıdaki yorum kısmından bizimle paylaşabilirsiniz. Yazımı okuduğunuz için teşekkür ederim.


1 Ağustos 2013 Perşembe

Metabolizma hızı zayıflamanın temel nedenlerindendir. Bazı kişilerden duyarız su içsem yarıyor diye. İşte bunu metabolizma hızlandırarak zayıflama yazısı ile aşacaksınız. Metabolizma hızı neden önemlidir ? metabolizma hızının kiloyu etkileme nedeni vücuttaki enerjinin yakılmasıyla alakalıdır. Yani metabolizması hızlı olan kişilerle yavaş olan kişiler aynı yemeği yese ve aynı hareketleri yapsa metabolizması hızlı olan kişi daha az kilo alır ya da almaz. Örneğin çevrede gördüğünüz zayıf kişilerin çoğunun metabolizması hızlı çalışır ve enerjilerini hızlı bir şekilde tüketir böylece kilo almaz. İşte bizim konumuzda metabolizma hızlandırma sizde bunları uygulayarak yağlarınızı çok hızlı yakacaksınız ve bunun sonucu olarak hızlı bir şekilde zayıflayacaksınız. aşağıdaki maddeleri okuduktan sonra buradan zayıflatan besinler yazımı okuyabilirsiniz.

su içmek


Metabolizma hızlandırma yöntemleri:


- Düzenli olarak yaşayın.

- Uyku metabolizmayı yavaşlatan en büyük unsurdur. Ne az ne de çok uyuyun.

- Hareketli olun.

- Kaslar yağlara göre daha fazla enerji harcar.

- Çok sıcak ve soğukta metabolizma hızlanır.

- Bol bol sıvı tüketin

- Ağırlık çalışın

- Yeteri kadar protein ve lif alın

- Mutlaka kahvaltı yapın kahvaltı yapmazsanız enerji alamadığınızdan metabolizmanız yavaşlar.

- Kaslara çok önem verin. kaslı insanların metabolizması daha hızlıdır.

- Yağsız besinler tüketin örneğin: yağsız süt, yağsız yoğurt gibi

- Yiyeceklerinizde baharat kullanın

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri: 

 

-Ananas

-Zencefil

-Sirke

-Limon

-Elma

-Su

-Nohut

-Maydanoz

-Türk kahvesi

-Yeşil çay

-Ananas

-Salata

-Keten tohumu

-Biber


Merhaba bu yazımda sizlere hızlı yağ yakmak için neler yapılmalı konusu açıklayacağım. Eğer daha hızlı zayıflamak yani daha hızlı yağ yakmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Yağ yakmak gerçekten uzun süreli bir iştir. Yanlış anlaşılmasın zor değil uzun süreli bir iştir sadece bir çok kişi bu süreye dayanamadan pes eder. Halbuki bu işe başlıyorsanız pes etmemeniz gerekmektedir. Örneğin bir yürüyüş sırasında bile yürüyüşe başlar başlamaz yağ yakımı gerçekleşmez en ay yürüyüşün başlamasından 20 dakika sonra başlar. Bunun yanında mesela spor yapmaya bunun yanında diyete başladınız gerçekten çok inandınız kesinlikle yağlardan kurtulacaksınız eğer böyle bir düşünce içine girdiyseniz çok iyi şekilde gidiyorsunuz fakat bir kaç şey öğrenmeniz lazım bunları söylemek gerekirse yağları eritebilirsiniz hatta erittiniz diyelim fakat sırada sarkıklık sorunu var yani yağları eritseniz bile eski şekline alışan cilt bir süre daha bu şeklini koruyacaktır. Bu yüzden birde bu gibi bir sorunla uğraşmalısınız. Ama baştada dediğim gibi imkansız ya da zor değil sadece belli bir süre istiyor.
yağ yakma


Gelelim asıl konumuza nasıl daha hızlı yağ yakılır ?

Hızlı yağ yakmak istiyorsanız spor yapmaya her gününüzü hareketli geçirmeye diyet yapmaya bunun yanında egzersizlerden yararlanmaya çalışın. Eğer gerçekten bunları uygularsanız yağlarınızı yakabilirsiniz. Fakat aynı zamanda sarkıklıklardan da kurtulmak istiyorsanız ağırlık çalışmanızı tavsiye ederim. Bunun için en yakın spor salonuna kaydolmanız ve hocanızın söylediklerini uygulamanız sizi bu sorundan alı koyar. Bunun yanında metabolizmanızı hızlandırmaya çalışın. Çünkü yağ yakımında en etkili yöntemlerden biridir. Metabolizma hızlandırarak zayıflayın konusunu okumanızı tavsiye ederim. Sağlıklı günler.