Kardiyo egzersizlerinin haricinde spor yapmak sizinde bildiğiniz gibi her yönden faydalıdır. Spor yapmak hayatınızda önemli değişikliklere yol açar daha sağlıklı düşünmek daha fazla özgüven gibi çok çeşitli özellikler katar. Spor yapmak sadece zayıflamanıza yardım etmez size farklı konularda da yardımcı olur.
Kardiyo egzersizlerinin en çok bilinen ve en çok kullanılanı yürüyüş ya da koşu yapmaktır. Fakat bunu yaparken bilinçli hareket etmeliyiz. Dikkat edilecek noktaları açıklayacak olursak bunlardan biri her zaman tempoyu arttırmaktır. Bunun nedeni vücudun o tempoya alışmasıdır. Alıştıktan sonra o tempoda yapılan egzersizler bir anlam ifade etmemektedir. Yani her zaman tempoyu biraz daga arttırmalıyız. ikinci nokta ise şu ki bir çok kişi bunun farkında değil. Koşu ya da yürüyüş sırasında hareketin başlaması ile kalori yakımı hemen başlamaz bunun için en az 20 dakika geçmesi lazım ki kalori ya da yağ yakımı başlasın buna her zaman dikkat etmelisiniz 20 dakika koştuktan sonra en az bir 20 dakika daha koşmaya dikkat etmelisiniz. yağ yakımının başlaması için kalp atış hızınızın hızlanması gerekmektedir. Eğer vücudunuzu yormadan hareket ediyorsanız boşuna kürek çekmişsiniz demektir. Tüm bunların yanında eklemek isterim ki en çok yağ yaktıran aktivite yüzmedir. Ayrıca bu yazının devamı niteliğinde olan nasıl hızlı yağ yakılır yazımı okumanızı tavsiye ederim.
0 yorum:
Yorum Gönder